| W zależności od rodzaju wykonywanej pracy codziennie spędzamy przed komputerem od kilku do kilkunastu godzin. Czas spędzony przed monitorem nie jest obojętny dla zdrowia i często możemy zauważyć u siebie nieprzyjemne objawy. Długie godziny spędzone przed komputerem są szczególnym zagrożeniem dla kręgosłupa i wzroku. Zaniedbanie prawidłowej postawy przez kilka godzin dziennie prowadzi zazwyczaj do bólów kręgosłupa i bólów mięśni. Aby zapobiec tym dolegliwościom powinniśmy pamiętać o regularnym wstawaniu od komputera. Kilka minut ćwiczeń co kilka godzin może uchronić nas dolegliwościami. Podobnie jest w przypadku wzroku. Zmęczone oczy łzawią i czerwienieją. To przez nadmiar pracy przy komputerze skarżymy się na zamglone pole widzenia. Dlatego, aby nasze oczy odpoczęły powinniśmy co dwie godziny odrywać oczy od komputera. Przydatne są wszelkiego typu ćwiczenia, które pozwalają naszym oczom odpocząć. Doskonałym ćwiczeniem jest patrzenie w oddalony punkt na jednej wysokości wzroku. Ćwiczenie to można wykonać stając przy oknie. W pomieszczeniu, w którym znajdują się komputery powinno znajdować się dużo zieleni. To ona pozwala oczom zrelaksować się, ale nie tylko. Kwiaty pomagają zredukować szkodliwy wpływ promieniowania komputerów. Wytwarzają one aż cztery różne rodzaje promieniowania, do którego należą: promieniowanie rentgenowskie, podczerwone, ultrafioletowe i niskoczęstotliwościowe. Jednak nie tylko dlatego praca przy komputerze jest tak szkodliwa dla wzroku. Pracując przed monitorem narażamy oczy na patrzenie w tej samej odległości przez dłuższy czas. Często prowadzi to do problemów z akomodacją oka ponieważ mięśnie gałki ocznej wiotczeją. Dodatkowo praca na komputerze powoduje, że rzadziej mrugamy. Prowadzi to do wysuszenia gałki ocznej. W tym przypadku może pomóc używanie kropli do oczu, jak również robienie przerw, w trakcie których intensywnie mrugamy przez kilka sekund. Do nadmiernego wysuszenia oka przyczynia się również popularna w biurach klimatyzacja. |
